横浜すずきクリニック:1月のお花

2018年1月16日

クリニックに春を感じさせるの生花が届きました。

クリニック入口に飾っておりますので、どうぞご来院の際には、ゆっくりとご覧下さい。

フラワーデザイナーからのメッセージ

厳しい寒さが続きますが、今回は春を感じるお花のブーケをお届けします。
ラナンキュロス・アネモネ・スイトピー・チューリップなどです。ローズゼラニウムの爽やかな香りをお楽しみください。

 

朝の走行距離8.49km 消費カロりー487kcal 

腹筋123回 

12月の生花

2017年12月13日

クリニックにクリスマスの生花が届きました。

クリニック入口に飾っておりますので、どうぞご来院の際には、ゆっくりとご覧下さい。

フラワーデザイナーからのメッセージ

クリスマスのお花をお届けします。
 
1年間どうもありがとうございました。
お花を見て、ホッとしていただけると、とても嬉しく思います。
 

 

朝の走行距離5.69km 消費カロりー379kcal 

腹筋123回 

湘南国際マラソン②

2017年12月9日

前回の続きです。

6回目の湘南国際マラソンになります。

今回作戦は、

⑴とにかく30km地点までは6分10~20秒ぐらいで無理せずに、なるべく足を上げないようにエコ走法で体力を温存すること

⑵13箇所の給水所では、必ず水分補給して、ハンガーノックにならないようにバナナ・レーズン・おにぎりなどを食べて楽しむこと

 (持参したカロリー補給のジェルをほとんど使わないようにして走る) 

⑶最後の10kmは立ち止まらずにペースを上げて、抜かれないように頑張ること

 

です。

結果は、

 

4時間36分でした。

⑴⑵は守れましたが、やはり35km過ぎからキロ6分台をキープできなくなり撃沈してしまいました。

あまり疲れはなかったのですが、足が上がらなくなりました。しかし何とか止まらずに最後の1km少しペースを上げて走れました。

来年2月の東京マラソンに向けて、いい練習台になりました。

 

朝の走行距離8.55km 消費カロリー524kcal 

腹筋123回 


湘南国際マラソン①

2017年12月6日

12/3に6回目の湘南国際マラソンに参加してきました。

気温10度晴天と、絶好のコンディションでした。スタート前、海岸沿いを並びました。スタート地点は遥か遠くです。

スタート号砲から12分かけて並んでいる位置からやっとスタート地点へ到達。

ゲストで確認できたのは、マラソンの千葉真子さん、芸人のトレンディエンジェル、そして河野太郎外務大臣でした。

 

マラソンスタートです。

 

朝の走行距離8.55km 消費カロリー521kcal 

腹筋123回 


 

明日はフルマラソン

2017年12月2日

明日は6回目の湘南国際マラソンです。

いつも折り返し地点までにバテてしまい辛い思いをするマラソンです。

特に今回は5日前に喉が痛くなり、右膝が3日前より痛くなって練習できず、良くなってきたものの不安だらけのフルマラソンです。

幸い、気温はさほど上がらないようなのでゆっくりとしたペースで30kmまで走り、その後少しペースを上げれるように走りたいと思います。

第2折り返し地点が辛一番辛いんです・・・・・

 

朝の走行距離0km 消費カロリー0kcal 明日のため休養

腹筋123回 


マラソンシーズン突入

2017年11月29日

11/26に横須賀シーサイドマラソンに参加してきました。

気温は15度・快晴でのため、半袖で十分でしたが、風が10.6mと強いコンディションでした。

初めの3km過ぎまでキロ4分40秒で飛ばしていたら、5km過ぎになって向かい風に煽られ、一気に減速して、去年より2分遅い結果となってしまいました。今週末のフルマラソンが少し不安に・・・・・

 

朝の走行距離8.30km 消費カロリー508kcal 

腹筋123回 


横須賀シーサイドマラソン2017

2017年11月25日

明日は、横須賀シーサイドマラソン10kmに参加してきます。

横浜マラソンが雨で中止になったので、今季マラソン初戦となります。

平坦で走りやすいコースで、今回で5回目の参加になります。

明日は天気も良さそうで、気温も低いようです。自己ベスト目指して頑張りたいと思います。

 

朝の走行距離5・58km 消費カロリー345kcal 

腹筋123回