横浜すずきクリニック 院長ブログ

今日からゴールデンウィークですが、当クリニックは暦通りの診療になります。

４月は、東京マラソンの後の興奮が冷めていないのか、初めて月間300ｋｍを越えました。自分でも頑張ったと思います。

iPhoneアプリ『Tweet Runners』より

今朝は朝から雨脚が強く、とうとう今日は走ることができませんでした。今月はなぜか頑張って月間300ｋｍを越えるペースでランニングしています。家の近所でソメイヨシノが散った後の遅咲き桜を今週いくつか撮影しました。

今日の朝の情報番組『モーニングバード』で、石原良純さんが「アカデミヨシズミ～いまの季節はなぜ眠い？　“春の眠気”を科学する！」をレポートしていました。特に昼寝の事について詳しく説明していました。

　私の場合、勤務医の頃は忙しく昼寝する頃は出来なかったのですが、開業して時間が規則正しくなって毎日１５分程度昼寝することができるようになりました。毎日早朝は６時過ぎより１時間ランニングしているので、朝の外来が終了し昼食を食べた後、すぐに眠くなるためこの１５分が習慣になってしまいました。この１５分というのは、３０分以上寝ると帰って疲れるため一番適当な時間だと経験での自己判断です。番組のホームページで下記のようにまとめてありました。　

春というのは気温と湿度が睡眠に最も適していて、眠気が非常に増す季節なのだといいます。「太陽が出てから沈むまでの時間が、冬から春にかけて急激に伸びる」「温かくなったことで運動量が冬場よりも増えたせいで肉体疲労が起こる」といった要因も重なって、睡眠欲求が特に高まるのだそうです。

石原良純さんが今回訪問した「睡眠評価研究機構」の白川修一郎博士によれば、人間の「眠くなる時間」というのは生体リズムによって管理されており、「昼食後の午後２時～３時の間」もプログラミングされているのだそうです。白川博士は、その眠くなる時間に『チョイ寝』と呼ばれる「短時間の仮眠」をとることを推奨しておられます。本格的な深い睡眠に入ると血圧や体温が下がってしまい、起床後すぐには活動できないので、「横になったり、30分～1時間と長くなるような昼寝は勧められない」と白川博士はおっしゃいます。それに対して、椅子などに座ったまま15分程度とるだけの『チョイ寝』は、「すっきり目覚められて脳の働きも回復し、その効果が３時間ほども持続する」のだそうです。

白川博士が推奨する『チョイ寝』のポイントは、以下の通りです。

（１）横にはならず、椅子やソファに座ったまま足を伸ばして寝る。
（２）寝る時間帯は午後１時から３時まで。
（３）眠る時間は15分間（ただし55歳以上の方の場合は30分まで可）。

確かに昼寝の後すっきりして、仕事がはかどります。白川先生によると仕事効率が15％アップするとのことです。

まさにこの『チョイ寝』を実践していました。知らず知らずのうちに身体が昼寝を欲していたのでしょうね。

　今朝の走行距離　８．０ｋｍ　消費カロりー　５５２ｋｃａｌ

今日は、当院が一番混雑する土曜日です。ブログをゆっくりアップする余裕がありません。

ということで、桜番外編で4/15鎌倉霊園での桜を載せてみます。

昨日アップした毛髪再生医療の論文は、当院で月一度外来診療を担当している武田啓先生も共同執筆者でした。

Facebookより

昨日、東京理科大再生医工学のチームがマウスを用いた実験で毛の再生に成功した記事が載っていました。

毎日新聞より

昨夜は、少し雨が降っていましたが、仕事が終わってから大岡川の桜を見に行きました。弘明寺で降りて蒔田まで大岡川沿いを歩きました。夜店がいっぱい出ていてお花見宴会をしている人たちもいましたが、雨が降ってきたため退散している人も多かったです。

今日の横浜は２０度を越え、初夏の気候です。

今日の深夜より雨が降るようですので、今日の夜が桜の見納めになるかもしれません。仕事が終わってから、大岡川の夜桜を見に行こうと思います。

とても忙しい１日で新患さんが多く、ブログをなかなか更新できません。ニュースでは、北朝鮮のミサイル打ち上げが失敗に終わったようです。

早朝マラソン中、ラジオ放送で印象に残った川柳をアップします。

やりたい放題の鳩山由紀夫前首相になり代わって読みます。

『政治家は、気楽な稼業ときたもんだ。』

仲間に見捨てられ、石原知事にも振られた亀井元国民新党代表に比べ、なんと気楽な鳩山元首相、春まっただ中です。ここまでＫＹだとある意味大物なのかもしれないですね。でも、これ以上政治家を続けてほしくないのですが・・・・

　今朝の走行距離　１１．９ｋｍ　消費カロりー　８２０ｋｃａｌ

昨日は、日本形成外科学会に参加しました。

学会の前の早朝に皇居をランニングしてきました。

三宅坂より

明日より、ホテルニューオータニで学術集会『日本形成外科学会』が、開催されます。５５回と半世紀以上続いている学会で、第１回は東京大学整形外科で１９５８年開催されていました。その頃は形成外科が、ほとんど存在していなかったため、耳鼻科・眼科・口腔外科などが持ち回りで学会を主催していました。日本形成外科学会を形成外科が主催と完全になったのは、１９７８年の第２１回目からです。私の出身医局である北里大学形成外科は、２８年ぶりの学会主催になります。