連休中30km走

2014年10月14日

連休に荒川まで行って30km走を経験してきました。

30kmを6分のペースで走り切ることを目標としていましたが・・・

結果は

25kmまでは6分のペースについていけたのですが、最後の5kmで大幅に減速して約5分遅れてしまいました。

気温が高く晴れていたため、脱水で顔に潮を吹いてしまい、走り終わったあと1時間ぐらいは気持ち悪くなってしまいました。栄養補給などもあまり用意していかなかったこともありますが、あまりの減速ぶりにちょっと対策を立てなければいけないと考えています。

いずれにしろ、フルマラソンの3週間前に30km走りきれたので、この経験を本番に生かしたいと思います。

4時間15分は難しいか・・・・・・まだ、筋肉痛です。

 

 

今朝の走行距離8.56km 消費カロりー616kcal