年間2000km突破

2015年12月19日

今週に、ランニング年間2000kmを突破していました。

上大岡から半径2000kmで円を描くと

カムチャッカ半島の先端まで、モンゴルまでもう少しの距離のようです。

平均ペースは去年より20秒以上早くなりましたが、1年を通した結果で来年比べたいと思います。

今年も頑張りました。

 

朝の走行距離5.68km 消費カロりー365cal 

腹筋56回

 

12月の生花

2015年12月15日

クリニックに、クリスマスを感じさせる華やかな生花が届きました。

クリニック入口に飾っておりますので、どうぞご来院の際には、ゆっくりとご覧下さい。

 

 

フラワーデザイナーからのメッセージ

アンティークな雰囲気のクリスマスキャンドルスタンドをお届けします。

 

バラ2種、スプレーバラ、ブルースター、シキミア

バーゼリア、ブルニア

ブルーアイス、ヒバ、ヒムロ杉、モミ

 

 

朝の走行距離7.03km 消費カロりー460cal 

腹筋56回

 

第10回湘南国際マラソン④

2015年12月12日

続きです

 

30km地点での時計は3時間を切っており、これで自己ベストも狙えそうなタイムです。

しかし、30kmを過ぎて足が重くなりもう、キロ6分で走れなくなってきました。とうとう平均ペースも37kmで6分を超えてきまいました。

ここが踏ん張りどころと、歩くことなく頑張りましたが、やはり筋力がまだ足りないようです。(走るフォームの改善が必要)

40km手前でとうとうペースは7分台に。でも初めて湘南国際マラソンで歩かずに走り切ることができました。

結果

runmeterはどうやら、トイレの時間は停止していたらしく、実際のネット記録は

4時間24分38秒でした。4回目の挑戦で初めて4時間半を下回ることができました。

種目別順位 6522/13410
総合順位 7305/16173

公式自己ベスト2分7秒ほど届きませんでしたが、とりあえず満足です。

走り方・ペース配分に気を遣う余裕が少し出てきました。2月の北九州マラソンに向けて、新たに頑張りたいと思います。

 

朝の走行距離8.22km 消費カロりー527cal 

腹筋56回

第10回湘南国際マラソン②

2015年12月8日

第10回湘南国際マラソンで、今回は4回目の挑戦です。今までは11月開催で、気温が上がり3回中2回は脱水で30km手前で走ることができなくなり、本当に苦しい思いをした大会です。今回の目標は、とにかく脱水にならないよう昨日ブログしたように十分にウォーターローディングしてこまめに給水し、最後まで走りきって、4時間30分を下回ることです。この日のために腹筋も4ヶ月間毎日鍛えました。

気温は10度前後少し晴れていることが気になりますが、絶好のコンディションです。

いつもの並びなれたD組でいつものようにD組が並んでいる場所の横にあるトイレを時間ギリギリ済まし、移動です。そしてスタート地点に移動するのですが、その途中で、復路のコースに軽自動車が止まっており警察官がその周りを取り囲んで物々しい雰囲気。スタート時間になっても号砲がなりません。

あとでニュースを見たら(日テレNEWS24より)

6日午前、神奈川県大磯町で国際マラソン大会のコース上に止まっていた車の中から遺体が見つかり、一時ランナーがコース上に足止めされる事態になった。 警察によると、6日午前8時半頃、大磯町の西湘バイパス下りの道路上に止まっていた車の中から自殺したとみられる男性の遺体が見つかった。 現場の西湘バイパスは、6日朝から開催されている「湘南国際マラソン」のコースになっていたが、警察が現場付近を通行止めにしたため一部のランナーがレースの途中で足止めされる事態となった。

とありました。ゴール後に大会本部より、フルマラソンと10kmはスタートが遅れて、ハーフマラソンのランナーは一時足止めになったと放送がありました。

そして、5分遅れで号砲が鳴り、D組の私は約8分遅れでスタート地点を通過しました。最初の1kmは6分30秒とにかくイーブンペースで疲れないように抑えて抑えての前半が始まりました。

 

朝の走行距離0km 消費カロりー0cal 

腹筋53回

湘南国際マラソン4回目

2015年12月5日

明日は、今年最後のマラソン湘南国際マラソンに参加します。

今まで4時間30分の壁を越えられずに、脱水で散々な思いをしてきた大会です。

今回はウォーターローディング・カーボローディングして望みます。

前半はなるべく飛ばさずに、10kmからはイーブンペースで、30kmを過ぎてもペースを上げる余裕があるといいのですが。

頑張ってきます。

 

朝の走行距離0km 消費カロりー0cal 腹筋52回